Redukční jídelníček, který tě naučí jíst zdravě

Popis

Jídelníček, který zderudukuje váhu a ukáže ti cestu ke zdravému stravování. Jídelníček je pestrý, vyvážený, bohatý na vitamíny a makroživiny. Není to žádná „dieta“, ale cesta k dlouhodobému životnímu stylu. Jídla, která jsem zvolila chutnají mě, nemusí chutnat tobě, ale vždy máš možnost obměnit/ zaměnit danou potravinu.
Jídelníček je založen na celkovém příjmu cca 1 900 kcal. Velikost porcí je individuální, záleží tna druhu zaměstnání, počtu tréninků, hraje tam také role tvoje výška,  váha, pohlaví, atd.

Zdravé stravování a vnímání vlastního těla a jeho signálům je cesta k ÚSPĚCHU. Proto se zkus zaměřit na velikosti porcí, které jíš a pokud během dne cítíš pocit hladu, přidej na porci a pokud je porce pro tebe velká, naopak uber na porci. 

Pro koho je tento jídelníček vhodný?

• Pro ty, kteří se chtějí naučit jíst zdravě.
• Pro ty, kteří nechtějí hladovět a mají touhu jíst pestře, zdravě a vyváženě.
• Pro ty, kteří chtějí mít více energie, síly a podpořt své zdraví.
• Pro ty, kteří mají nafouklé břicho.

Cíl tohoto jídelníčku:

• Naučit tě naslouchat vlastním signálům a to zejména vnímat velikosti porcí
• Stravovat se pestře a vyváženě.
• Nauřit tě vařit rychle a chutně.
• Zlepšit ti trávení.

 

Součástí jídelníčku je i nákupní seznam na 14 dní. Pokud chceš ušetřit čas a úsporu v kuchyni, doporučuji si navařit na 2 dny. Tím pádem využiješ tento jídelníček na celý měsíc. (Jen nezapomeň, že budeš potřebovat 1x větší nákupní seznam)
Z vlastní zkušenosti a i ze zkušenosti klientů doporučuji si chysta jídlo na 2 dny. Proč? Ušetříš čas v kuchyni a taky lépe poznáš, zdali ti určitý chod vyhovuje.